Abdominales inferiores. Ejercicios No.1

    Elevaciones de piernas suspendido en la barra fija y con las rodillas ligeramente dobladas, levantar las piernas hasta que las rodillas casi toquen el pecho. Este ejercicio debe hacerse con la pelvis hacia adelante, de o contrario estaremos solicitando el psoas. Es importante sostenerse por al menos un segundo arriba, luego volveremos a la posición inicial (Fig.1)

   Este movimiento debe hacerse lentamente, de manera de evitar el balanceo del cuerpo. Así mismo es importante mantener la parte superior del cuerpo relajada, enfocando solamente la atención e los abdominales inferiores.

   En la siguiente figura podemos observar una variación de este ejercicio.