Sinergia.

   Para un grupo determinado de músculos hay siempre una secuencia o rutina específica que produce en ellos un mejor resultado. Cuando se realizan los ejercicios en un orden determinado cada ejercicio resulta más efectivo que si se hiciese de otra forma separado. Esto es el principio de la sinergia. La combinación de elementos para crear un todo mayor que la suma de los mismos.

En el caso de los abdominales este principio funciona así:

-       -  Cuando usamos los abdominales inferiores utilizamos al mismo tiempo los inferiores, los medios y los superiores.

-       -  Cuando trabajamos los  abdominales medios, trabajamos los inferiores y los superiores.

-      -  Cuando utilizamos los abdominales superiores casi trabaja ellos exclusivamente

-      -  Si por el contrario, trabajamos los abdominales superiores primero estaos resultarán en una fatiga de los abdominales inferiores, limitando el trabajo de los mismos. La solución por lo tanto es trabajar primero los abdominales inferiores, los cuales demandan más gasto de energía, par luego concentrarse en los medios y os superiores.

De manera que en principio la recomendación es: trabajamos los inferiores, luego los oblicuos o medios y después los superiores. Esto debe constituirse en una regla para nuestra rutina de abdominales.