Abdominales inferiores. Ejercicios No.3

   Rotación de rodillas contra el pecho utilizando una posición similar al movimiento anterior, y con las piernas dobladas, las rodillas y los pies juntos, rotar hacia atrás ambas piernas hasta que las rodillas casi toquen el pecho, luego regresarlas hasta su posición inicial sin permitir que los pies toquen el suelo, de esta forma se mantendrán e contracción los abdominales. El paso debe ser moderado, aproximadamente 1 segundo por cada ejercicio (Fig.8)

 Este ejercicio es muy recomendado para no lesionar la espalda baja, y así lograrás una buena definición de tus músculos abdominales. Practicalo y veras los resultados muy pronto.