Elevaciones del torso medio con cruce de codos
alterno a las rodillas, acostados en el suelo con las manos detrás de la
cabeza, las rodillas dobladas, y los pies en el suelo, como se muestra en la
figura. Elevamos el torso tratando de tocar la rodilla izquierda con el codo
derecho, luego ejecutamos el mismo movimiento cruzando el codo izquierdo hacia
la rodilla derecha (Fig.6)
Es importante sentir la contracción en esta
zona media de los abdominales, así como sostener la posición arriba por casi 1
segundo, luego de esto debemos regresar a la posición inicial, asegurándonos
que la cabeza vuelva a tocar el suelo.
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